Cómo Hacer Realidad tus Propósitos de Año Nuevo

¡Año Nuevo, nuevos propósitos! Es posible que hayas comenzado el 2022 con la intención de hacer más ejercicio, dejar de fumar, perder peso, tener un buen equilibrio trabajo-vida personal, viajar al destino de tus sueños, aprender una nueva habilidad o buscar trabajo. ¿Te resultan familiares estos propósitos de Año Nuevo?

Empiezas el año con muy buena disposición, sin embargo, a las pocas semanas no has ido al gimnasio ni una sola vez, ni has buscado trabajo. Según el Journal of Clinical Psychology, solo el 46% de las personas que hicieron resoluciones de Año Nuevo tuvieron éxito y solo el 4% de las que tenían una meta, pero no la consideraron una resolución de Año Nuevo, lograron alcanzarla.

Si deseas lograr tus propósitos de Año Nuevo 2022, continúa leyendo y sigue este proceso:

1. El cambio comienza en tu cabeza:
Hacerte a la idea de que necesitas un cambio lleva tiempo. Tomas una decisión, pero estás en la etapa cero para adoptar un nuevo hábito. Se dice que se puede crear un hábito en 21 días, así que para hacerte a la idea y planificar los cambios que quieres lograr, asegúrate de:

Ser positivo y mantener el buen humor.
Trata de no intentar hacer grandes cambios a la vez, es más fácil hacerlo gradualmente.
No te decepciones si vas más lento de lo que pensabas.
¡Ten en cuenta que habrá obstáculos en tu camino!

2. Establezca metas que lo impulsen a tomar medidas:
Asegúrate de que tus metas tengan significado para tí, te inspirarás en ellas y te impulsará a trabajar para alcanzarlas. También estarás más orgulloso de alcanzar metas que se alineen con tus valores e intereses, que de aquellas que sientes estás obligado a cumplir. Imagínate, visualiza también cómo será el éxito a conseguir y qué pasos puedes seguir para lograrlo.

3. Prioriza tus resoluciones:
Establece la jerarquía de tus resoluciones anuales: esta estructura piramidal no solo te permitirá concentrar tu tiempo y energía en lo esencial, sino que también te ayudará a reducir la presión de intentar cambiar muchas cosas a la vez.

Haz una lista con tus 25 resoluciones más importantes.
Ahora necesitas reducir tu lista, debes concentrarte en tus prioridades principales, mientras equilibras cuánto tiempo puedes dedicar a cada resolución. Mira esas 4-5 metas principales y pregúntate "¿Qué resolución de la lista haría todas las demás más fáciles o no sería necesaria si la logro?".
Después, marca con un círculo tu objetivo más importante y clasifica las otras 3-4 resoluciones anuales por orden de importancia. Ahora tienes 4-5 resoluciones ordenadas de más a menos importante, por lo que sabes que vas a trabajar en las que van a tener un mayor impacto en tu vida.

4. Sé específico:
Para tener éxito en el logro de tus prioridades, recuerda que las resoluciones anuales deben estar destinadas a centrar tu atención y recursos en lo más importante. La herramienta SMART puede guiarte en la fijación de objetivos que realmente marcarán la diferencia. El acrónimo SMART significa:

Específico: establece tus resoluciones de la manera más clara posible.
Medible: cuantifica tus resoluciones.
Alcanzable: fija una meta dentro del ámbito de tus posibilidades, pero que sea un reto.
Relevante: que sea relevante para tus prioridades y objetivos.
Tiempo: fija una fecha concreta en la que quieres alcanzar tu objetivo. Una fecha límite te activará a trabajar y tendrás de partida una fecha en la que podrás celebrar tu éxito.

5. Divide las resoluciones en metas más pequeñas:
Es muy útil dividir un objetivo importante en logros más pequeños y manejables, más fáciles de lograr. Puedes dividir cada una de tus resoluciones anuales en metas mensuales o semanales. Además, los siguientes consejos harán que tus resoluciones sean más alcanzables:

Crea una lista de subtareas.
Prioriza y asigna hitos a cada tarea.
Decide cuánto tiempo requiere cada tarea.
Asigna los recursos en consecuencia.
¡Concéntrate en el siguiente paso, no en el gran objetivo!

6. Escribe tus metas:
Anotar tus propósitos por escrito para 2022 te ayudará a crear una visión en tu mente de cómo quieres ser en el futuro. Puedes ver visualmente tu objetivo y enterder la diferencia que aportará a tu vida cuando lo consigas. Cuando ves algo claramente, creas un cambio en la forma en que actúas, ya que tienes claridad y dirección. Por lo tanto, es más probable que seas más productivo y creativo si puedes identificar cómo lograr el objetivo que transformará tu vida. Finalmente, las metas escritas son un recordatorio de lo lejos que has llegado y lo que has logrado.

7. Comparte tus resoluciones con los demás:
Compartir tus resoluciones anuales con los demás es un principio importante para el éxito. Tiendes a estar más comprometido con tus objetivos después de compartirlos con alguien a quién respetas. Compartir sus metas con una persona cercana hace que seas más responsable, te hace estar más motivado, simplemente porque te importa lo que esa persona piensa de tí.

8. Celebra tu éxito:
¡Y no olvides celebrar tus victorias cuando las alcances! De hecho, debes anotar el “premio” que te vas a conceder, al crear tu lista de propósitos. También es una buena idea celebrar tu éxito cuando logres una tarea o un hito, ¡esas pequeñas victorias te mantendrán motivado!

Suerte, y ¡a por todas!

Autora: Elena Parrilla

Fundadora y CEO de Sensum Consultants

Executive & Leadership Coach | Especialista de Evaluaciones | Consultora | Emprendedora