Mindfulness para Creativos: Aceptar y Liberarse de Emociones

La creatividad se nutre de nuestras emociones, pero no todas las emociones son productivas. La próxima vez que experimentes una emoción fuerte - ya sea frustración, emoción, duda o inspiración - haz una pausa. ¿Aceptas la emoción o la dejas ir? La elección es tuya.

En los últimos meses, he tenido varios asuntos de salud que pusieron a prueba mi actitud mental. Como alguien que suele tener una actitud positiva, me vi tratando de gestionar mi frustración, preocupación y estrés cuando mi cuerpo no podía seguir el ritmo de mi trabajo. Traté de seguir con mi rutina, pero me sentía atrapada, incapaz de completar mis proyectos.

Fue entonces cuando recordé la sabiduría de Epicteto: "Lo que importa no es lo que te sucede, sino como reaccionas a lo que te sucede". En lugar de resistirme a mis emociones, las enfrenté con mindfulness. Aquí comparto contigo que aprendí a:

🔹 Reconocer la emoción. En lugar de suprimir la frustración, le puse nombre: "Siento ansiedad porque no puedo hacer X hoy". Reconocer la emoción fue el primer paso para cambiar mi respuesta.

🔹 Aceptar sin juzgar. En lugar de luchar contra mis emociones, las acepté tal como eran. Este acto de autocompasión me ayudó a avanzar, en lugar de quedarme estancada resistiéndome.

🔹 Desprenderme de las emociones. La frustración, el miedo y la duda son estados pasajeros, no nos definen. Cuando dejé de identificarme con mis emociones negativas, éstas perdieron su poder sobre mí.

🔹 Reflexionar antes de reaccionar. En lugar de dejar que la ansiedad me desbordara, analicé qué estaba realmente causando mi malestar. A menudo no era la situación en sí, sino cómo la percibía.

🔹 Adaptarme. La creatividad - y la vida - es un flujo constante. Cuando las circunstancias cambian, nos adaptamos. El mindfulness me ha enseñado que no necesito controlarlo todo, solo confiar en mi capacidad para navegar lo que venga.

Para los creativos, las emociones son el combustible de nuestro trabajo, pero si no las gestionamos, pueden convertirse en bloqueos. El mindfulness nos ayuda a aprovechar esas emociones de manera efectiva.

🖋️ ¿Qué emociones han dado forma a tu creatividad recientemente? ¿Las has aceptado o liberado?